KEGEL'S EXERCISE

Pengertian

Suatu bentuk latihan otot pelvis pada wanita yang bermanfaat memperkuat otot-otot pelvis dan mengurangi terjadinya inkontinensia.
Tujuan


Memperkuat otot-otot panggul

Mencegah terjadinya inkontinensia stress akibat adanya kelemahan pelvis dan tekanan intraabdomen yang tinggi

Mencegah berulangnya episode inkontinensi
Prosedur Pelaksanaan

Instruksikan klien duduk atau berdiri dengan kaki direnggangkan

Instruksikan klien untuk mengontraksikan rektum, uretra dan vagina ke arah atas dalam, dan tahan selama 5 detik. Kontraksi seharusnya dirasakan pada pinggul

Pada tahap awal, instruksikan klien untuk melakukan kontraksi 5 atau 6 kali. Setelah otot semakin kuat, tingkatkan frekuensinya sampai 25 atau lebih setiap waktu. Tujuan akhirnya, yaitu 200 latihan perhari tetapi tidak harus dilakukan pada satu waktu

Kembangkan jadwal yang dapat mengingatkan klien untuk melakukan latihan, misalnya saat di kendaraan, berangkat kerja atau saat di dapur.
Instruksikan klien untuk mencoba memulai dan menghentikan aliran urine